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オクラのネバネバで精力改善!オクラの効果効能とおすすめの食べ方とは?

夏バテ防止や疲労回復などでも有名なオクラ。オクラのネバネバは男性の精力アップにも効果があることをご存知でしたか?
精力改善食材TOP10の常連【オクラ】の効果効能とお手軽簡単レシピをご紹介!

 

オクラには体に嬉しい成分がたくさん含まれている!

 

オクラには体に嬉しい成分が数多く含まれています。

 

  • ムチン 免疫力増強、精力増強、疲労回復
  • カルシウム 骨粗鬆症の予防、肥満やストレスの予防
  • βカロチン 抗酸化作用、免疫力増強
  • カリウム 生活習慣病予防
  • 食物繊維 整腸作用、肥満や糖尿病の予防
  • ビタミンC コラーゲンの生成、免疫力増強
  • ペクチン 糖分やコレストロールの吸収を抑える、整腸作用

 

オクラは疲労回復、精力増強に効果的!と言うのには、このようなしっかりした裏付けがあったんです。
健康でバテない体を作れて、ダイエットや生活習慣病予防、美容にまで効果がある・・オクラは優秀食材なんです!

 

【ムチン】が精力アップに効果を発揮!


オクラのネバネバに含まれる成分【ムチン】。

 

あまり聞きなれない成分ですが、いったいどんな成分が含まれていて、どんな効果を発揮してくれるのかご紹介していきます。

 

タンパク質と糖が結合することによってできる多糖類、それが【ムチン】です。

 

【ムチン】に含まれるタンパク質がエネルギー源となって、幅広い効果をもたらしてくれるんです。

 

滋養強壮、精力増強はもちろん、EDの原因とされている生活習慣病の予防にも役立ちます。

 

【ムチン】主な効果

疲労回復

 タンパク質を吸収してエネルギーとして使いやすくしてくれるので、疲労回復、精力増強に効果!

粘膜の保護

 胃の粘膜を保護してくれるので、二日酔いや胃潰瘍の予防にも効果!
 鼻やのどの粘膜も保護してくれるので、風邪予防にも!

新陳代謝や細胞の増殖を促進

 動脈硬化や糖尿病の予防、美肌効果にも期待!

? ドライアイの予防

角膜の近くにある【ムチン層】で、安定して涙の働きのために【ムチン】が必要!
【ムチン】成分入りの目薬もあるそう・・

 

こんな食材と一緒に食べると効果アップ!!


オクラだけでも豊富な栄養を含んでいますが、他の食材と一緒に食べることで期待できる相乗効果をご紹介!

 

  • 肉類、卵 → タンパク質をプラスして・・スタミナ増強、免疫力アップ
  • 山芋、納豆、こんぶ → さらなる【ムチン】をプラスして・・精力増強、滋養強壮に効果大!
  • たまねぎ、こんにゃく、青魚 → DHA、EPAをプラスして・・老化防止、高血圧の予防
  • ブロッコリー、トマト、シイタケ、白菜 → ビタミン類をプラスして・・肥満の予防、ガンの抑制

 

いろんな食材と組み合わせることでお味も効果もアップ!!

 

ネバネバどうしを組み合わせで体の幹から強くして、さらなる精力アップを目指しましょう!

 

精力改善に効果があるオクラですが、こんな話もあります


光があれば闇もある。私がよく言っていることですが、オクラのネバネバ成分がかなり精力改善に有効なのですが、ちょっと気をつけておいた方がいいこともあるので、お伝えしておきますね。

 

食べすぎに注意!下痢になるってホント?!

オクラはクセもなく食べやすいので、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、オクラのさやの部分には食物繊維が含まれているので、胃が弱くなっているときなんかは消化不良を起こして下痢になってしまうこともあるようです。

 

消化を助けるために細かく刻んで調理すると、食物繊維を断ちっ切って消化しやすくできるので、胃の調子が悪い時などは粗みじんに切ったり、叩いて食べるのがおすすめです。

 

オクラの食べ過ぎは肥満のもとって本当?!

 

オクラの食べ過ぎは太る!という話を聞いたことがありますが、これはオクラが原因ではないことが多いようです。オクラのカロリーは1本3kcal前後とヘルシーです。

 

オクラ丼などご飯にかけて食べるときに、オクラのネバネバした食感はのせいであまり噛まずに流し込んでしまう!?まないと満腹感が得られない!量を食べてしまう!これが「オクラの食べ過ぎは太る」と言うのが真相なようです。

 

オクラは腸内の清掃作業もしてくれるので、カロリーの低い食材と合わせて食べると、むしろダイエット向きの食材だと言えます。

 

腸内環境を整えて、生活習慣病を予防できる!オクラはED改善にも効果を発揮してくれます!

 

野菜ソムリエ直伝!美味しいオクラの選び方はこれだ!


緑が濃くて鮮やかなものがおすすめです。

 

うぶ毛がしっかり残っていることもチェックしてください!びっしり生えているうぶ毛は、新鮮で良品の証です!

 

育ちすぎると苦くなってしまうので、小ぶりか中サイズで柔らかな弾力があるものを選ぶと良いようです。

 

ヘタの切り口や角の部分が茶色くなっているものは鮮度が落ちている可能性があるので注意してください。

 

小ぶりで鮮やかな緑色でうぶ毛がびっしり生えている!この3点がオクラ選びの重要ポイントです。

 

オクラは絶対生で食べる!


オクラは、触ると結構しっかりしているうえにうぶ毛があるので、生では食べられないと思っている人もいるのではないでしょうか?

 

オクラのネバネバ成分である水溶性食物繊維は熱に弱いので、実は生で食べるのが一番おすすめなのです!

 

しっかり下処理をした、緑鮮やかな生でも美味しいオクラで【ムチン】や【ペクチン】を無駄にすることなく摂取できます。

 

〜オクラの下処理〜

@板ずり
・洗って水けを取りまな板に並べます。
・全体に塩をまずします。
・手のひらで押さえ、ゴロゴロと転がします。

 

Aはなまるマーケット式
・買ったときに入っていたビニールのネットのままオクラを洗います。
・ネットに入ったまま塩をふり、擦り合わせます。
・ネットに入ったまま水で流します。

 

B レンジ式
・軽く塩もみし水洗いします。
・水でぬらたクッキングペーパーに包みます。
・耐熱皿に乗せ、600Wの電子レンジで1分ほど加熱します。

 

板ずりが基本の下処理ですが、以前「はなまるマーケット」という情報番組で紹介されていた方法は、まな板を汚すこともなく簡単でお手軽なおすすめの方法だと思います!
「どうしてもうぶ毛が気になるので加熱調理したい」と言う場合は、お味噌汁やカレー、煮びたしなど、汁ごと食べれるものだと、流れ出【ムチン】や【ペクチン】を一緒に摂ることができます!

 

精力増強効果の高い【ムチン】を無駄にすることなく体に取り入れましょう!

 

オクラは寒がりなので保存方法には注意!


オクラはアフリカ原産なので、高温多湿が大好きな寒さに弱い野菜なのです。

 

冷蔵庫で保存するときも注意が必要です!冷蔵室より野菜室のほうが庫内温度が高いので、新聞紙などにくるんで野菜室で保存してください。

 

長期保存したい場合は、さっと茹でて冷ましたものを冷凍保存すると1カ月程度はもつようです。

 

新鮮で美味しいオクラを選んで正しく保存することで、美味しいオクラ料理を満喫しましょう!

 

意外と知らないオクラの種類!

 

スーパーなどでよく見かけるのは、断面が星形のようになる「五角種」と言われる5〜6pのものですが、この他にもたくさんの種類があります。

 

・丸オクラ → 角ばってなく丸い形をしています。大きく育っても硬くならないのが特徴です。
・赤オクラ → 皮の色が赤いオクラです。加熱すると緑いろになってしまいます。

 

生でサラダなどに添えるのがおすすめ。

 

・白オクラ → 白っぽい薄緑色のオクラです。柔らかな食感で生食におすすめ。
・ミニオクラ → 五角種を成長しきる前に収穫したオクラ。柔らかいので生食にお勧め。

 

生食がおすすめの赤オクラや白オクラ、ミニオクラは【ムチン】や【ペクチン】と言った水溶性食物繊維を逃さず食べることができるので、美味しく精力アップできそうです!

 

あまり見かけませんが、花オクラの花びらをサラダやお浸しにしても美味しいようです。
花オクラにもオクラ同様【ムチン】をはじめたくさんの栄養素が含まれていますので、精力増強が期待できます!

 

忙しい男性でもできる!3分で出来ちゃう、簡単!精力増強レシピをご紹介!

 

@オクラと山芋の簡単あえ物 

オクラのネバネバで精力改善!オクラの効果効能とおすすめの食べ方とは?
山芋・オクラを美味しくヘルシーにいただける和え物です!3分で出来るしこれからの季節にもぴったり!

 

<材料 (2人分)>
山芋 6cmほど
オクラ1袋(8本くらい)
ちくわ2本
★しょうゆ大さじ1
★からし小さじ1/3
白いりごま適量

 

<調理方法>
1 オクラを下処理してサッとゆでザルにあげておき、茹でてる間に山芋とちくわを食べやすい大きさに切りそろえておく
2 ボウルに★を入れてかき混ぜ1を全て入れて混ぜ合わせ、少し粘り気が出たら皿に盛り、ごまをふって完成です!

 

引用:https://cookpad.com/recipe/825700

 

Aボウルごと☆長芋きゅうりオクラ和え

オクラのネバネバで精力改善!オクラの効果効能とおすすめの食べ方とは?
ボウルごと食べる幸せ♪細切りなのでネバネバサクサク食感がたまりません(^-^)かつお節がgood♪

 

<材料>
材料 (二人分)
キュウリ1本
長芋 1/2本
おくら1袋
☆かつお節少々
☆ごま油 大さじ1
☆醤油、酢適量
☆砂糖少々
☆だしの素 小さじ1

 

<調理方法>
1 長芋キュウリは細切りにする
2 おくらは茹でて水にさらし、これもななめ細切りにする
3 材料いれて和えるだけ♪

 

引用:https://cookpad.com/recipe/4241368

 

Bおくらと長芋の塩昆布和え

オクラのネバネバで精力改善!オクラの効果効能とおすすめの食べ方とは?
1品追加したい時に簡単にできる和え物です。

 

<食材>
材料 (3?4人分)
おくら1袋
長芋 100g
塩昆布適量
醤油小さじ1/2?1
ごま大さじ1

 

<調理方法>
1 おくらをゆでるかレンジで柔らかくする。半分に切る。長芋を食べやすく切る。
2 ごまをすり鉢でする。すりこまがあれば省略できます。
3 全ての材料を混ぜる。お好みで醤油を少し足す。
引用:https://cookpad.com/recipe/4462094

 

とにかく楽してオクラを食べたい!そんなあなたにおすすめ!

 

自宅で手軽のおからを食べるには、フリーズドライやパウダータイプががおすすめです!
ネット通販気軽に購入でるおすすめ商品をご紹介します!

 

フリーズドライ乾燥野菜素材屋さん


フリーズドライのオクラを購入できます。
お湯でもどして使ったり、お味噌汁やスープに巣のまま入れてる変えます。
戻すとネバネバが復活しますよ!
フリーズドライ乾燥野菜素材屋さんはこちら>>

 

満天屋


採れたて国産オクラ100本分を1袋に入れたオクラパウダーが購入できます。
どんな料理にも手軽に入れることができ、いつもの料理にオクラの栄養をプラスできます!
天満屋はこちら>>

 

海の幸なのにYAMATO


オクラとモロヘイヤのおひたしの冷凍が購入できます。
たっぷり500g入っているので、凍ったまま切って小分けにして使えるので、解凍してそのまま食べたり、サラダやスープ、麺類にトッピングしたりと、アレンジして楽しめます!
海の幸なのにYAMATO>>

 

上野 アメ横 小島屋


ドライフルーツの老舗です。オクラチップを購入することができます。
パリパリネバッ!の新食感が、クセになる美味しさです!
http://www.kojima-ya.com/fs/kojimaya/c/c003#F-25-02

 

簡単!家庭菜園で新鮮オクラ!


オクラの栽培は初心者でも比較的簡単で、場所もとらず長い間収穫できるので、家庭菜園にもおすすめです!
いろんな種類の種も出回っているので、チャレンジしてみてはいかがでしょう?

 

オクラ栽培のポイントをご紹介します!

 

@ オクラは寒さに弱いので、早まきは避ける!
10度以下になると成長が止まってしまうので、暖かくなってから植えるのがベスト!

 

A 草丈が長く伸びるので、十分な間隔をあけて植える!
大きめのプランターに1株ずつ植えてもOK!

 

B 成長が早いので、育ちすすぎる前に収穫!
花を咲かせてから1週間で収穫できるので、さやの部分が固くなる前に収穫しましょう!

 

種や苗はネット通販でも購入でき、ベランダのプランターでも手軽に栽培できます。
採れたての新鮮なオクラが毎日収穫できますよ!

 

こんな食べ方あったの?!絶品オクラ料理が食べられるお店!

 

いくら簡単レシピとは言え、下処理して料理してはちょっと・・と言う方は、絶品オクラメニューのあるお店で外食するのもおすすめ!
関東、関西で人気のオクラ料理をご紹介します。

 

関東編

まぐろ商店 東京都新宿区歌舞伎町

 西新宿にあるマグロ料理専門店。
 「生まぐろの〆山かけオクラ丼」\1,000- オクラと山芋を一緒に食べれる絶倫メニュー!!
 毎日開催されるマグロの解体ショーを楽しみながら精力アップできますよ!

 

東京都新宿区歌舞伎町1-23-14 第一メトロビルB1
予約・お問い合わせ 050-5590-8844

 

米助 渋谷店 東京都渋谷区宇田川町

 渋谷センタービルにある薩摩地鶏の居酒屋。
 「オクラと長芋の疲労回復サラダ」\680- ダブルのネバネバでパワー回復!!
 メニューが豊富です!コラーゲン鍋もおすすめ!

 

モンテマーレ 茨城県那珂市後台

 茨城県にある巷で有名な窯焼きピザのお店です。
 「岩たことオクラのトマトソース(プッタネスカ)」\1,320- オクラとトマトの相乗効果が期待!
 人気店なので、予約必須です!

 

京町屋 新百合ヶ丘店 神奈川県川崎市麻生区上麻生

 神奈川県に京風料理、おばんざいのお店です。
「ヤングコーンとオクラの胡麻湯葉和え」\450- はんなり京料理で【ムチン】摂取!
アクセスも良く、広々として店内でゆったりオクラを堪能できます。

 

関西編

燦(さん) ヒルトンプラザウエスト店 大阪府大阪市北区梅田

 大阪梅田にある海鮮、和食のお店です。
 「ホワイトセロリとオクラの蒸し鶏サラダ 梅ドレッシング」\950- 蒸し鶏との組み合わせでスタ増強!
 美酒美食の大人なダイニングバー。グルメブロガーにも人気のお店とか・・

赤目 大阪府大阪市天王寺区上汐

 大阪上本町にある絶品鶏料理のお店です。
 「ずるずる豆腐」\580- オクラと山芋と豆腐を混ぜた料理。ネバネバパワーで精力アップ!
 大人の隠れ家的な雰囲気で、何を食べても想定外においしいと評判です。

 

オクラの【ムチン】が注目されているおかげか、オクラを使ったメニューのあるお店はたくさんあります!
いろいろ試してお気に入りの一品を見つけてみてはいかがでしょう?

 

無農薬や有機栽培!手間暇かけて栽培されたオクラが買える農園!

味と栄養分にこだわったおくらを入手できる農園をご紹介!

 

陽子ファーム:埼玉県所沢市城

無農薬野菜を30年以上作り続けている埼玉県にある農園です。
毎週月・水・金に直売を行っていますが、宅配も可能です!
7月下旬〜9月上旬は、オクラ・赤オクラ・島オクラ・花オクラが購入できます!

 

うえだファーム:兵庫県西脇市黒田庄町石原

100%有機栽培の兵庫県にある農園。
毎年8月ごろから収穫完了までの間新鮮な花オクラが購入できます。
年初めから予約もできるようですよ!

 


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