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【自宅で出来る】精力増強の3つの運動トレーニング方法

 

根本的に精力増強させたい(中折れ改善したい)と思っているなら、運動も欠かせません。

 

他は食事と睡眠と運動と3つが揃った時に効果は倍増します。

 

その中でも特に精力増強に効果が高い3つのトレーニング方法をお伝えいます。

 

精力増強スクワット

主に精力増強には下半身を鍛えることが有効です。
そして下半身を鍛えるのであれば、スクワットがいいでしょう。

 

毎日3分〜5分ぐらいの軽い感じでも継続してやっていると変わってくるのが実感できると思います。かなり地味ですが効果が高いです。

 

そして、更にそのスクワットに一工夫することでより効果を高めることが出来るようになります。

 

それが、かかとを浮かして足の裏にある湧泉というツボ(右図の赤部分)を刺激してスクワットをすることです。
この土踏まずの少し上にあるくぼみのツボ(湧泉)は疲労回復のツボとしても有名です。
足裏マッサージに行くとここを重点的に押されたりします。

 

で、スクワットをする時もこかかとを浮かせて、湧泉に刺激を与えるように意識しながらスクワットをするということです。
これで、一石二鳥なスクワットが出来ます。

 

朝起きたらするとか、お風呂に入る前するなど普段の習慣化された生活に付けくわえて習慣化させてしまうと良いでしょう。

 

習慣化させるまで3習慣ぐらいかかりるのでそれまでは大変ですが一度習慣化さえしてしまえば後は無意識的にやらないと気持ち悪い状態になるので、その状態を目指しましょう。

 

こういった地道なことが精力増強に繋がっていきます。

 

間違ったスクワットをするとカラダがボロボロに。。。。
正しいスクワットのやり方はこちら>>

 

肛門運動

次に肛門運動をお伝えしましょう。
精力増強と言いますか、これは勃起力アップの運動ですね。

 

これはめちゃくちゃ簡単なのですが、

 

肛門を開閉運動で、

 

血液がペニスのほうに送ることが出来ます。

 

そのため、この肛門ぐっとさせる運動を毎日繰り返すことで、肛門とペニスを繋ぐ筋肉(PC筋)を鍛えることが出来ます。PC筋を鍛えることで勃起力アップに繋がります。

 

わかりやすいように、

 

この記事を読みながら実際に体験してください。

 

 

体験スタート

 

 

 

まず、椅子に座りながらでも立ちながらでもいいので、
肛門をぐっとしめてみましょう。

 

・・・

 

・・

 

 

更にもう一段階、肛門をぐっとしめましょう。

 

 

・・・・

 

・・

 

 

更にもう一段階、肛門をMAXレベルでしめます。

 

はい!その状態をキープして、10秒数えましょう。
(可能な人は15秒、20秒でもOK。厳しい人は5秒でもOKです。)

 

10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい!肛門を開いて深呼吸。
大きく息を吸って・・・・
ゆっくり口から吐いて・・・

 

そして、また肛門をぐっとしめていきます。

 

そして、また肛門をゆるめて深呼吸。

 

また肛門をぐっとしめて・・・

 

 

 

 

ただこれを繰り返していくだけです。
1セットは5回〜10回が目安です。

 

 

めちゃ簡単でしょう?

 

 

で補足ですが、更に効果を高めるにはイメージの力を使います。

 

肛門をしめた時にペニスに血液がぐわーっと流れ込むイメージも付け加える。

 

どんどん血が流れるイメージを加えるだけで、
実際に血が送られる量が増加します。

 

イメージ力が乏しい人でも多少いイメージするだけでも何%かは増量します。イメージ力が強い人は何倍も送れる場合もあります。

 

ここは個人差があるので一概には言えませんし少しスピリチュアルに感じる人もいるかもしれませんが、人間のイメージ力というのはそれほど強力なので信じる信じない関係なしに使わない手はないでしょう。

 

この肛門ぐっと運動は、どこでも気軽に出来るものですので1日でく10セットぐらい繰り返すと効果的なのでいいでしょう。

 

 

筋トレ

最後に精力増強に効果的なのは筋トレです。
筋肉を鍛えることであれば何でも効果があるのですが、特に有効なのが重たいものを持ちあげる。
という筋トレです。バーベルとかでOKです。

 

この重たいものを持ちあげると何がいいのかと言いますと、重量を上げる時に男性ホルモン(テストステロン)が分泌されます。

 

このテストステロンがたくさん分泌されることで精力増強に繋がるということです。そのため、筋トレも可能であれば生活の一部に加えられると良いでしょう。

 

 

精力増強の3つの運動トレーニング方法まとめ

 

精力増強させるためには、

 

1:湧泉を意識して3〜5分のスクワット

 

2:血流をイメージで肛門運動10セット/日

 

3:筋トレ(重量上げは特に効果的)

 

この3つが生活習慣の中に加えられるだけで精力増強がかなり期待できるでしょう。

 

ただし、どれも無理をしない範囲で取り入れることをお勧めします。

 

無理な運動、過度な運動は逆効果になる場合もありますので、
過度にやったからといってすぐ精力増強出来るとかそういうものではありませんので。

 

あくまでもちょっとづつでも継続するほうが大事です。

 

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